快樂心理學——讓我教你快樂

2020-04-26 22:08:36標簽:快樂,心理學來源:緣分網

好心情是使人生愉悅的好伴侶,是人能做到自重自制的清涼劑,是解惑妙手回春的良藥。享受每一天,就能精彩每一天,就能體驗別人體驗不到的靚麗的生活。

笑一笑,十年少。笑口常開才能身體健康、青春永駐;無憂無慮,才會使身體里的每一個細胞都快樂而不至于衰老。然而現實生活中令人煩惱的事很多,所以就需要自己給自己創造好心情。

送給你幾則心理快樂的妙點子,助你一天好心情:

1.精神勝利法

這是一種有益身心健康的心理防衛機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時,在你因經濟上得不到合理的對待而傷感時,在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡歡時,你不妨用阿Q精神調適一下你失衡的心理,營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。

2.難得糊涂

“難得糊涂” 一直被國人高懸于堂,它是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則的問題上“糊涂”一下,無疑能避免不必要的精神痛苦和心理困惑,提高心理承受的能力。

3.隨遇而安

只要不是完全喪失理想的隨遇而安是應該大力提倡的,它是心理防衛機制中一種心理的合理反應。培養自己適應各種環境的能力。生老病死、天災人禍都會不期而至,用隨遇而安的心境去對待生活,你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

4.幽默調劑

幽默是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時,可用幽默化解困境,維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑,它能使緊張的氣氛松弛下來,使人沉重的心境變得豁達、開朗。

5.宣泄積郁

心理學家認為,宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂郁時不妨用這個方法來平和心靈??梢赃x擇的方式很多,比如:與異性朋友傾訴,進行一項你所喜愛的運動,或在空曠的原野上大聲喊叫,這樣做既能呼吸新鮮空氣,又能宣泄積郁。

6 .聽音樂進行心理“按摩”

音樂對人的影響作用是很大的,很多心理治療師也通過運用不同的音樂為不同的病人解除各類病癥。當你出現焦慮、憂郁、緊張等不良心理情緒時不妨試著用音樂給自己做一次心理“按摩”,在音樂的帶動下,展開想象,讓音樂帶走你的不快,平息你的焦慮。

7.改變發型

換一種發型,換一種心情。大多數人,尤其是女性,都懂得選擇適合自己臉型的發型,讓自己顯得更漂亮。但有時,不妨稍稍改變一下。你可以簡便地利用一些小技巧改變自己發型的風格,例如:改變頭路,或用絲巾包扎,或戴個小發卡,人自然也生動許多,心情也會不知不覺好起來。

8.泡個熱水澡

洗澡可以洗掉沾染你一天的雜質與灰塵,洗掉你一身的煩惱和疲憊。洗澡的過程也是運動的過程,身體的各個關節都在運動,血液循環加速,新陳代謝加快。洗完澡,還可以睡個香甜的覺,一覺醒來,必定神清氣爽,容光煥發。

9.要工作也要娛樂

只知埋頭工作,容易缺乏熱情,不妨放輕松一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣。如果你喜歡唱歌,那就周末約朋友去KTV狂吼一番;如果你喜歡跳舞,喜歡熱鬧,就下班后跟死黨去泡酒吧;如果你喜歡安靜,就嘗試去體會釣魚的樂趣。此外,繪畫、樂器、等等,都可以成為你生活的一部分。當你真正堅持去做的時候,會發現無窮的樂趣,不知不覺中,自己就開始變得樂觀、開朗。

10.把大自然帶進屋內

靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優游的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或養一缸魚都是不錯的建議。

發自內心的快樂是不用花錢去尋找的,給自己一個快樂的理由,用心去營造一個快樂的感覺,花一點時間養成快樂的習慣,每個人都可以是快樂的天使。

好了,今天的分享就到這里。每天一個心理學小知識。我是模糊。

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